Image default

Какие злаки обязательно нужно включить в рацион питания

| 19 фев 2021 | 15:24

Хочется отметить то, что нашему организму нужны злаки, так как они содержат большое количество полезных элементов.

Какие злаки обязательно нужно включить в рацион?

Пшено — это отличный злак, в котором сбалансированы разнообразные аминокислоты. Богато оно протеинами, клетчаткой, витаминами группы В, аминокислотами, железом, лецитином, магнием, фосфором, калием и витамином Е. В пшене отсутствует глютен.

Фарро — это обмолоченный ячмень. Он очищен от шелухи. Данный злак богат витаминами A, B, C и E, клетчаткой, магнием. Кроме того, содержит малое количество глютена.

Овес — это замечательный продукт, который нормализует обмен веществ, так как в нем содержатся нерастворимые и растворимые волокна. Овес нормализует кровяное давление. Кроме того, способствует похудению. Он богат витаминами А, В1, В2, В5, холином, фолиевой кислотой, ниацином, аскорбиновой кислотой и витамином Е. Также в овсе содержатся магний, железо, кальций, фосфор, калий, марганец и натрий.

Также интересно

В Роспотребнадзоре сообщили о хрупкой стабилизации ситуации с коронавирусом в России

salavatov

В Башкирии не все главврачи отнеслись ответственно к ремонту медучреждений

salavatov

В Уфе наградили врача Викторию Аллаярову вовремя оказавшую помощь девушке на Южном автовокзале

salavatov